Nova znanstvena dognanja razkrivajo, kako lahko prekinite svoje cikle skrbi in strahu in pozdravite svoj um. Klinično dokazan načrt, ki po korakih pomaga prekiniti cikel skrbi in strahu, ki povzročajo anksioznost in zasvojenost.
Živimo v enem od najbolj tesnobnih obdobij, kar jih pomnimo. Ne glede na to, ali se soočamo z javnimi vprašanji, kot je pandemija, ali osebnimi, kot je vzgoja otrok, in se vsak večer borimo z željo, da bi segli po steklenici vina, se počutimo preobremenjene in zdi se nam, da nam stvari uhajajo izpod nadzora. Judson Brewer nam v tej knjigi z aktualno vsebino pojasnjuje, kako s pomočjo tehnik, ki temeljijo na možganih, in majhnih, vsakomur dostopnih rešitev izkoreniniti anksioznost pri njenem izvoru.
Anksioznost vključuje vse od blagega vznemirjenja do popolne panike. Vendar je tudi gonilo različnih oblik zasvojenosti in slabih navad, s katerimi se spopadamo (npr. stresno prehranjevanje, odlašanje, brskanje po družabnih medijih). Poleg tega tesnoba živi v delu možganov, ki se upira racionalnemu razmišljanju. Zato se ujamemo v zanke anksioznih navad, iz katerih se ne moremo izviti samo z razmišljanjem ali močjo volje. Dr. Brewer nas uči, kako oblikovati miselne zemljevide, da odkrijemo sprožilce, jih omilimo s preprostim, a učinkovitim prakticiranjem radovednosti ter treniramo svoje možgane s pomočjo čuječnosti in drugih praks, za katere je njegov laboratorij dokazal, da so lahko uspešne v boju z anksioznostjo.
Dr. Brewer je na podlagi več kot 20 let raziskav in praktičnega dela s tisoči pacientov, med drugim z olimpijci in trenerji ter voditelji vlad in direktorji podjetij, oblikoval jasen, v rešitve usmerjen program, ki ga lahko vsakdo uporabi za boljše počutje – ne glede na to, kako anksiozen je.
O KNJIGI SO DEJALI:
»Ena od najtežjih stvari pri odpravljanju slabih navad je soočanje s strahom, ki se skriva v ozadju teh navad. Jud Brewer je oblikoval prebojni program z odličnimi nasveti in napotki, ki jih lahko vsakdo uporabi za boljše počutje. To knjigo potrebujemo vsi!« – B. J. Fogg, doktor znanosti, avtor uspešnice New York Timesa Tiny Habits
»Odstiranje anksioznosti je vodnik, ki nas po korakih vodi po osebno zasnovani, klinično dokazani poti Judsona Brewerja, ki lahko naš um razbremeni anksioznosti, obsesivnega razmišljanja, odvisnosti in še česa. Na koristne načine usmerja naše možgane, da vzpostavijo nove povezave, in spodbuja naš um h globljemu razumevanju notranjih procesov ter življenju z več svobode, hvaležnosti, medosebnega povezovanja in veselja.« – Daniel J. Siegel, doktor medicine, avtor uspešnice New York Timesa Aware
»Če smo nenehno zaskrbljeni, ne moremo biti uspešni. To je povsem preprosto. Jud Brewer nam ponuja načrt, ki nam lahko pomaga premagati anksiozne misli, občutke in navade, da dosežemo resnično dobro počutje. To je nekaj, kar popolnoma spremeni pravila igre.« – Arianna Huffington, ustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Thrive Global
»Knjiga Odstiranje anksioznosti temelji na najboljših sodobnih znanstvenih dognanjih in na bralcu prijazen način razkriva, kako se lahko z močnim naborom orodij čuječnosti osvobodimo skrbi, ki vladajo našemu življenju. To je najkoristnejša in najbolj informativna knjiga o anksioznosti, kar sem jih prebrala.« – Tara Brach, doktorica znanosti, avtorica knjige Radical Acceptance
»V svetu, ki je lahko preobremenjujoč, je Jud Brewer ustvaril načrt, kako se znebiti preobremenjenosti. Predstavi nam dostopne načine odpravljanja skrbi in tehnike čuječnosti, ki nam lahko pomagajo preusmeriti energijo na pozitivne, zdravilne načine. To je točno to, kar v teh časih potrebujemo.« – član predstavniškega doma ameriškega kongresa Tim Ryan, Ohio
»Praktičen vodnik za obvladovanje anksioznosti. Raziskave Judsona Brewerja so veliko prispevale k našemu razumevanju, zakaj se je anksioznosti tako težko znebiti. Ta knjiga nam ponuja orodja, s pomočjo katerih se lahko osvobodimo. Anksioznost je vzrok številnih navad, ki jih želimo spremeniti. Knjiga vam ne bo pomagala le pri spopadanju z anksioznostjo, temveč tudi pri osvobajanju od vedenj, ki vas ovirajo pri vsakdanjem življenju.« – Kelly McGonigal, doktorica znanosti, avtorica knjige The Joy of Movement
»Brewer znanstvena dognanja iz svojega laboratorija prepleta z zgodbami iz svoje klinike, s tem pa strokovno prikaže, kako se anksioznost razvije in postane zanka navade in zakaj so naše strategije v boju proti njej še vedno neuspešne. Knjiga Odstiranje anksioznosti ponuja koristne tehnike, ki jih lahko uvedete v svoje življenje, da prekinete ta krog. Prepričljivo napisana, sočutna knjiga je polna spoznanj, ki ne bi mogla priti ob boljšem času.« – Jewel, avtorica uspešnice New York Timesa Never Broken
»To je morda edina knjiga o anksioznosti, ki jo boste kdaj potrebovali. Dr. Brewer na podlagi najnovejših spoznanj svojega laboratorija na področju nevroznanosti in klinično preizkušenih tehnik domiselno razkrije, zakaj je zanke anksioznosti tako težko prekiniti. Jasno ponazori, kako in zakaj je anksioznost tako zasvajajoča, in nas vodi skozi prestave, s katerimi prekinemo stare navade, ki hranijo anksioznost, in odvijemo vrv, ki se je spletla okoli našega življenja. Z novimi spoznanji na vsaki strani je to z dokazi podprta psihološka znanost v najboljši podobi.« – Mark Williams, zaslužni profesor klinične psihologije na Univerzi v Oxfordu, Velika Britanija
»Nevroznanstvenik Judson Brewer v knjigi Odstiranje anksioznosti ponuja genialne prebojne, na možganih temelječe metode za ublažitev navad, ki jih povzroča anksioznost. Anksioznost je navsezadnje navaden prehlad našega čustvenega življenja.« – Daniel Goleman, avtor knjige Čustvena inteligenca
»Judson Brewer je napisal relativen, introspektivni vodnik za premagovanje anksioznosti, podprt z raziskavami in izkušnjami. V njem raziskuje, kako anksioznost raste v naših možganih, in ponuja ključ za odstiranje vzorcev naših navad. Ta knjiga je veliko več kot le posredovanje rezultatov raziskav in znanosti, saj ponuja uporabniku prijazne, praktične napotke za obvladovanja skrbi!« – Sharon Salzberg, avtorica knjig Lovingkindness in Real Change
»Koristen vodnik … Ta strukturirana priporočila, ki temeljijo na dokazih, bodo koristna za vse, ki se počutijo ujete v negativno zanko.« – Publishers Weekly
O AVTORJU:
Dr. Judson Brewer je mednarodno priznani psihiater in nevrolog, ki se ukvarja z odvisnostmi. Je izredni profesor na Fakulteti za javno zdravje in Medicinski fakulteti Univerze Brown. Njegovo predavanje na konferenci TED iz leta 2016 z naslovom “A Simple Way to Break a Bad Habit” (Preprost način, kako se znebiti slabe navade) je doseglo več kot 16 milijonov ogledov. Usposabljal je olimpijce in trenerje, vladne ministre in direktorje podjetij. Njegova prva knjiga The Craving Mind: from cigarettes to smartphones to love, why we get hooked and how we can break bad habits (Hrepeneči um: od cigaret do pametnih telefonov in ljubezni, zakaj smo zasvojeni in kako se lahko znebimo slabih navad) je izšla v več kot 16 jezikih.
