Meditacija je ena najpomembnejših jogijskih tehnik, s pomočjo katere razvijemo sposobnost ugotoviti, kakšni smo v resnici.
Pogosto mislimo, da se dobropoznamo; ko pa se potopimo globlje vase, hitro ugotovimo, da obstaja še veliko stvari, ki jih o sebi ne vemo. Iskreno se vprašajmo: ali smo prestrašeni, pohlepni, preveč ambiciozni, ljubosumni, nestrpni, togotni, polni kompleksov … ? Vse te lastnosti vplivajo na naše vsakdanje življenje, na okolico in našo usodo, ne da bi se tega zavedali.
Z meditacijo se naučimo nadzorovati in usmerjati instrumente svoje zavesti – um in čutila, pri tem pa jih ne zadržujemo in potlačimo. Tako lahko pravočasno ukrepamo in preprečimo mislim, da gredo v napačni smeri, ki bi nam lahko povzročila težave in trpljenje.
