Kako se spoprijateljiti s svojim živčnim sistemom z uporabo polivagalne teorije
Polivagalna teorija je znanost o tem, kako se počutiti dovolj varno, da se zaljubimo v življenje in si ga upamo živeti. V knjigi Zasidrani boste spoznali osnovna načela polivagalne teorije, nato pa z raziskovanji, ki oživijo teorijo, znanost prenesli v vsakdanjo rabo.
Proces spoprijateljevanja z živčnim sistemom je neprekinjena pot vedno novih odkritij.
Z opazovanjem, ozaveščanjem in spoznavanjem svojih notranjih stanj, poglobljenimi vajami in spremljanjem napredka boste korak za korakom preoblikovali svoj živčni sistem. Naučili se boste, kako se gibati skozi življenje na novo in uživati v koristih, ki jih boste izkusili, ko odkrijete svoje osebne poti do umirjenosti, varnosti in povezanosti.
Iz knjige
Naše zgodbe o tem, kdo smo in kako vidimo svet, se začnejo v našem telesu. Še preden možgani sestavijo misli in jezik, živčni sistem sproži odziv, ki nas usmeri k izkušnji in povezanosti ali pa nas vodi v obrambne vzorce – boj, beg ali izklop.
Kako se torej spoprijateljimo s svojim živčnim sistemom? Kako se naučimo uglasiti z njim, zaznavati pomembne informacije, ki jih hrani, in jih uporabiti, da aktivno pišemo svojo zgodbo?
Najprej moramo razumeti, kako avtonomni živčni sistem deluje, ter se izuriti v tem, da zaznavamo njegov tok – med delovanjem, umikom in povezovanjem. Ko dosežemo to zavedanje, lahko začnemo z vajami za nežno regulacijo živčnega sistema in uživamo v občutku sproščenosti, ki ga prinaša življenje z živčnim sistemom, ki se prožno odziva na vsakodnevne in tudi večje izzive.
»Deb Dana nam v knjigi v jasnem, jedrnatem in laikom razumljivem jeziku predstavlja upravičeno slavno polivagalno teorijo Stephena Porgesa. S preprostimi vajami nam pomaga spoznati naš avtonomni živčni sistem, se spoprijateljiti z njim in uporabiti njegove zmožnosti zdravljenja, da se povežemo sami s sabo in z družbo, ki nas obdaja.«
– Gabor Maté, dr. med., avtor knjig Navidezna normalnost, Ko telo reče ne, Raztreseni um in V svetu lačnih duhov
»Deb Dana je domiselno prevedla nevroznanost v vsakdanje besede in izkušnje, ki opisujejo, kako iz stanj varne povezanosti prehajamo v stanja zaščite, pri čemer nas vodi naš čudovito zapleten in prilagodljiv živčni sistem.«
– Kathy Steele, psihoterapevtka in svetovalka
»Mojstrska terapevtka za travme in klinična trenerka Deb Dana je že dobro znana in cenjena zaradi spretnosti, s katero prevaja zapleteno znanost (nevrocepcijo in avtonomno hierarhijo) v vsem razumljiv jezik. Knjiga Zasidrani je kot dober zemljevid in vsi smo lahko hvaležni za modro vodstvo, ki nam ga ponuja.«
– Linda Graham, zakonska in družinska terapevtka
O avtorici
Deb Dana je registrirana klinična socialna delavka, ki je specializirana za uporabo polivagalne teorije pri razumevanju in razreševanju posledic travm. Razvila je klinični program Ritem regulacije in po vsem svetu predava o tem, kako lahko s pomočjo regulacije živčnega sistema dosežemo več varnosti, prožnosti in povezanosti. Je soustanoviteljica Polyvagal Institute, sodeluje s kliniko Khiron Clinics in mrežo Unyte.
Več o njej in njenem delu: rhythmofregulation.com
