Po dolgoletnem brezupnem boju s kilogrami je avtor doživel izjemno spoznanje – dana mu je bila še ena priložnost. Vkrcati bi se moral na letalo za San Francisco, a so okoliščine prinesle, da je bilo letališče zaprto. Pisal se je datum 1. september 2001, letalo, s katerim naj bi letel, pa je bilo zloglasni let 93, ki se je končal na nekem pennsylvanskem travniku – brez preživelih. Ko je potem zaradi posledic padca stolpov dvojčkov v New Yorku propadlo še podjetje, v katerem je delal, je Jon Gabriel obrnil svoje življenje na glavo, kupil enosmerni letalski karti v Zahodno Avstralijo zase in za ženo ter odšel za vedno.
Uvod: Osebna preobrazba
– govori o razlogih in okoliščinah, ki so avtorja pripeljale do spoznanja, da se je treba "večnega" problema s kilogrami lotiti popolnoma drugače
I. DEL
1. Programi FAT: Pravi razlog, zakaj ste debeli
– naše telo reagira, kot da nas zebe ali pa nas bo kdo požrl = brani se …
2. Jessiejev zakon
– Jessie ni nekdo, ki bi pripovedoval zgodbo o osebni izobrazbi ali uspešnem shujšanju; in vendar je izjemno bistven del vaše preobrazbe
II. DEL
Nefizični stresi, ki aktivirajo programe FAT
3. Psihični vzroki debelosti
– pomanjkanje, garanje, duhovna lakota in zgodba o kanadskem železniškem delavcu
4. Čustvena debelost
– o psihičnem in čustvenem nasilju, uporu, žalovanju in številnih drugih vzrokih, zakaj smo predebeli
5. Odpravljanje nefizičnih vzrokov debelosti z uporabo načina SMART
– kako s pomočjo posebne in enostavne tehnike postati pravi stroj za učenje
6. Uporaba pozitivnih čustev za izklop programov FAT
– o tehnikah razbremenitve in izžarevanju hvaležmosti
7. Oblikovanje vaše sanjske postave
– vizualizirajte sami sebe s točno takšnim videzom, kot si ga želite. To je tudi vse, kar morate storiti.
8. Enostavna uporaba načel iz II. dela
III. DEL
Fizični stresi, ki aktivirajo programe FAT
9. Zakaj diete ne delujejo
– Česa smo v resnici lačni? Ali je hujšanje brez diete sploh mogoče?
10. Esencialna hranila
– o tem, kaj je najbolj bistveno za naše preživetje
11. Vitalnost: esencialno hranilo brez kalorij
– o vitalnosti in uživanju sonca
12. Dokler ne vstopi v vaše celice, ne šteje
– o encimih, prebavi in asimilaciji
13. Druge oblike stradanja
– In kako je z vodo? Ali spancem?
14. Maščoba in toksini
– o tem, da je tisoč novih kemikalij vsako leto uvedenih v prehransko industrijo in še marsičem podobnem
15. Enostavna uporaba načel iz dela III
IV. DEL
Pozitivne sile, ki vaše telo prepričajo, da želi biti suho
16. Pozitivni stresi
– Kako pravilna vaja prepriča naše telo, da želi postati suho.
17. Opis uspeha: Gabrielova metoda v praksi
– številne zgodbe o tem, kaj je Gabrielova metoda prinesla nekaterim njegovim prijateljem in drugim bralcem
V. DEL
Naj se uresniči tudi za vas
18. Ustvarjanje vašega novega telesa
– v tem delu si preberite uporabo in delovanje metode po mesecih
19. Kako hitro bom shujšal?
– zaključna beseda z nekaj priporočili
Priloga: Kemija programov FAT
– Ta priloga je za tiste, ki bodo v zgodbi pogrešali malo bolj znanstveni pristop. Da ne bi knjiga postala moreča za vse tiste, ki jih tak pristop moti, je Jon Gabriel svoja spoznanja zbral v posebnem ločenem delu.
Poleg knjige je možno kupiti tudi CD Gabrielova metoda hujšanja
